Erfolgreich Stress abbauen

und Deine Resilienz (psychische Widerstandsfähigkeit) stärken

 

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Wann und Wo?

Online oder individuell vor Ort,  jederzeit möglich!

Für wen?

Alle Menschen, die keinen Bock auf Stress, sondern Lust auf mehr Lebensqualität haben

Seminarbeitrag?

Lass uns ein individuelles Paket für Sie, Ihr Team oder Unternehmen schnüren


Mit Stress neu umgehen

Vertiefte Wahrnehmung schaffen und damit Stressoren im Alltag beleuchten

Reflexion der persönlichen Stressstrategie und Erlernen von Alternativstrategien

Erkennen und Nutzen eigener Ressourcen und damit die eigene Resilienz nachhaltig aufbauen

Eigenes Stressverhalten besser verstehen und in Zukunft gezielt entgegenwirken können

Für eine bessere Lebensqualität!

Inhalte & Tools

Unser Seminar geht auf die verschiedenen, individuellen und vor allem negativen Stressfaktoren (Distress) ein und entwickelt zusammen mit den Teilnehmer*innen Strategien, wie die eigenen Stressfaktoren erkannt, reflektiert und wie ihnen ressourcenorientiert entgegengewirkt werden kann.

Ziel ist es, eine Neubewertung von Stressfaktoren zu erreichen und den TN neue Handlungsmöglichkeiten an die Hand zu geben. Wir wollen bewirken, dass niemand mehr das Gefühl haben muss, im Stress verhaftet zu sein. Somit soll eine ganz neu erlebte Form von Selbstwirksamkeit entstehen, die die Ohnmacht vor Stress reduziert.

Was ist Stress und wie entsteht er?
Im ersten Schritt leiten wir die Teilnehmer*innen durch unterschiedliche Facetten und gesicherte Modelle der aktuellen Stressforschung. Durch regelmäßige Reflexionsiterationen festigen wir das notwendige Wissen und betten es gleichzeitig in die Alltagssituationen der TN ein.
Inhalte & Modelle Fundierte, theoretische & aktuelle Grundlagen
Dabei streifen wir das Konzept der inneren Antreiber nach Rolf Rüttinger und beschäftigen uns als Grundlage intensiv mit dem Stress-Modell nach Lazarus. Aus den Erkenntnissen schaffen wir die ersten Selbstwirksamkeitsansätze gegen schädlichen Stress. Zum Schluss reflektieren wir die eigenen Stressreaktionsmuster nach Virginia Satir, um ein besseres Verständnis für die psychischen und oft unbewussten Abläufe in Stresssituationen zu bekommen.
Ressourcenarbeit Fundierte, theoretische & aktuelle Grundlagen
Außerdem entdecken wir gemeinsam notwendige Ressourcen für den Umgang mit Stress und entwickeln daraus mehr Gelassenheit, Selbstbewusstsein und Selbstwirksamkeit in stressigen Situationen.
Psychische Widerstandsfähigkeit aufbauen & gezielt stärken
Daraus folgen Ansätze zur nachhaltigen Resilienzentwicklung (psychische Widerstandskraft), die in konkrete, individuelle Resilienzstrategien überführt werden. Dabei werden nicht nur die eigenen, inneren Ressourcen beleuchtet, sondern auch, was das Umfeld uns für die Resilienzstärkung bereits zur Verfügung stellt. Denn wir sind davon überzeugt: Resilienz ist auch ein WIR-Faktor!
Business-Trainerin der 360 Kompetenz – professionelle Coachin für Kommunikation und persönliche Entwicklung

CLAUDIA VON PLETTENBERG

Personalberaterin & Business Coach

Seit über zehn Jahren Berufserfahrung als Personalberaterin. Viele Jahre arbeitete ich mit Unternehmerpersönlichkeiten, Führungskräften und Investor*innen aus Private Equity Boutiquen zusammen. Dort besetzte ich hochdotierte Positionen in unterschiedlichen Unternehmen und unterstützte durch den Einsatz von gezielten Coaching-Maßnahmen dabei die platzierten C-Levels auch dauerhaft an das Unternehmen zu binden.

Dabei erwarb ich einen breiten Erfahrungsschatz, eine tiefgehende Methodenkompetenz, ein solides strategisches Denkvermögen und das nötige Gespür, um meinen Kund*innen in relativ kurzer Zeit effektive Lösungen zu bieten. Die Beratung zu allen beruflichen und karrierebezogenen Fragestellungen gehörte ebenfalls zu meinem Tätigkeitsfeld. Mit zahlreichen Workshops und Trainings in Vertrieb und Kommunikation konnte ich meine beruflichen Erfahrungen abrunden.

Zertifiziert nach

Business-Zertifizierung der 360 Kompetenz – zertifiziertes Qualitäts- und Trainingskonzept im Business-Bereich

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